公海赌船710增肌训练者的底层逻辑和8条要则

　　脂肪■，包括广义的脂类营养物质■■■，如胆固醇■■、磷脂等，是构成细胞膜磷脂双分子层的主要成分■■，而增肌训练者经常都在进行大强度的力量训练，肌肉细胞膜经常处于微观的破裂状态■，更加需要优质脂肪进行修复■■■。 ...

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汽车常识性知识大全

　　3、停车场停车要入车位，既能防止无谓的罚款，又能避免堵住他车而再次移动。 　　6、倒车时，应选择通过性好路面，尽量一次性通过■■，避免多次进退调头而增加油耗。 　　7、冬季停车要防冻，夏季停车要防晒，临时...

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改善腰痛你也可以自己来 日常生活就能做的3个动作

现代人长时间不良的姿势与错误的运动方式，让腰痛这件事有逐渐年轻化的趋势，然而这个看起来没什么大不了的病症，只要一痛起来就会让你做立难安，再加上台湾有不少人相信「腰痛就算去治疗也好不了」或「就算有慢性的疼痛，也没办法」，然...

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健身新手们先该减脂还是增肌？

刚进入健身房的你是否都会有个疑问，到底是要先增肌还是先减脂?这个问题也会依据每个人当前的身体状况与目标而有所不同，通常来说一开始接触健身的人，因该要以减进行减脂来做为初期的训练目标，除了原本就骨瘦如材不易增重或根本不在乎...

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增肌五大攻略

1.举多重才能最大化增肌成果?  研究显示，你能举起并重复不超过8-12次的重量对增肌来说最见效。这个重量相当于你一次过能举起的最大重量的60%-80%，这取决于练习内容和个人健身水平。很多人错以为，要激发肌肉增长，举重...

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充足睡眠不仅助你长肌减脂，还能提升运动表现

在讨论健康及健身议题时，一般都会针对如何运动和饮食的调配做了相当多而繁复的介绍。尤其大眾似乎喜爱一些很有学理，科学分析的文章，也觉得「复杂」的建议比有效。那么，对于需要大量蛋白质的运动员，或想保持坚挺的臀型及完美的V型线...

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